Im Fitnessstudio richtig trainieren

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Beitrag: Im Fitnessstudio richtig trainieren

Alle, die gesund und fit bleiben wollen, sollten zwei- bis dreimal in der Woche etwas für ihren Körper tun. Zum Trainieren bietet sich das Fitnessstudio an, denn dort finden sich alle Geräte, mit denen gezielt am Muskelaufbau gearbeitet werden kann. Fitnessstudios gibt es mittlerweile wie den berühmten Sand am Meer, und wer ein Studio in der Nähe hat, der sollte ein Probetraining machen um so herauszufinden, ob ein Fitnesstraining im Studio überhaupt das Richtige ist.

Viele möchten gerne in einem Fitnessstudio trainieren, sie wissen aber nicht so recht, was sie dort erwartet und wie ein Trainingsplan aussehen kann.

Mit dem Trainer arbeiten

Ein gutes Fitnessstudio stellt seinen Kunden einen erfahrenen Trainer zur Seite, vor allem dann, wenn es sich um Kunden handelt, die zum ersten Mal in ein Fitnessstudio kommen. In den ersten Wochen sollten die richtigen Bewegungsabläufe mit dem Trainer trainiert werden. Dann wird ein individueller Trainingsplan aufgestellt und das Training sollte mit einfachen Übungen beginnen. Wer Fragen hat, sollte sich nicht scheuen sie zu stellen, besonders dann, wenn Übungen dabei sind, die nicht so sehr den eigenen Vorstellungen entsprechen.

Wer mit dem Training an den Geräten beginnt, der sollte alle Übungen zunächst langsam machen und sich auf seine Übungen konzentrieren. Auf diese Weise werden die einzelnen Bewegungsabläufe schneller erlernt und Fehlstellungen der Gelenke werden vermieden.

Mit Gewichten trainieren

Alle, die im Fitnessstudio Muskeln aufbauen wollen, die müssen mit Gewichten arbeiten. Wichtig ist es die Übungen langsam zu steigern und mit leichten Gewichten zu starten. Wer am Anfang zu schwere Gewichte hebt, der riskiert einen Muskelkater und im schlimmsten Fall Schädigungen an den Muskeln. Ein sicheres Zeichen dafür, dass man sich zu viel Gewicht zugemutet hat, ist, dass der Körper bei den Übungen anfängt zu zittern. Wenn das der Fall ist, dann sollte die Hantel sofort aus der Hand gelegt und der Körper wieder entspannt werden. Auch wer beim Stemmen der Gewichte Schmerzen verspürt, der sollte sofort aufhören.

Viele geben ihre Bemühungen im Fitnessstudio nach wenigen Wochen frustriert wieder auf, weil sie vielleicht mit anderen, zu hohen Erwartungen gestartet sind. Ein leichter Muskelkater gehört dazu, wenn man an Geräten arbeitet, aber der Muskelkater vergeht wieder. Wer einen Plan macht und zweimal die Woche in einem Fitnessstudio mit einem Trainer arbeitet, der wird schnell merken, wie viel Spaß das machen kann und wie die Muskeln aufgebaut werden.

Viele andere Möglichkeiten

In einem Fitnessstudio können aber nicht nur die Muskeln trainiert werden, es gibt noch viele andere Möglichkeiten, wenn es um die Fitness geht. Wer möchte, der kann an einem Aerobic Kurs teilnehmen, Jazz Gymnastik machen oder sich in Yoga und Meditation versuchen. Wer fit werden will, der sollte aufs Laufband gehen oder rudern, und auch Boxkurse werden in vielen Fitnessstudios angeboten. Ein neuer Trend in vielen Fitnessstudios ist die Vorbereitung auf den Wintersport. Sicher auf den Skiern stehen ist nur eine Übung, es kann aber auch die Abfahrtshocke trainiert werden, und wer richtig durch die Slalomtore wedeln will, der kann dazu im Fitnessstudio „Trockenübungen“ machen.

Moderne Fitnessstudios bieten neben Kursen, Gewichten und Geräten auch eine Sauna und einen Whirlpool an. Das ist ideal für alle, die sich nach dem Sport erholen und entspannen wollen. Die warme Sauna lockert die Muskeln wieder auf und hilft dabei Schmerzen vorzubeugen. Besonders Anfänger sollten das Angebot nutzen und nach dem Training in den Whirlpool oder in die Sauna gehen. Auf diese Weise wird der Besuch im Fitnessstudio zu einem schönen Erlebnis und es fällt leichter, mehrmals in der Woche zu trainieren.

Mit dem richtigen Training und den passenden Übungen bietet das Fitnessstudio den idealen Ort für die Fitness, vor allem für diejenigen, die sich für Outdoor Sportarten nicht begeistern können.

Bild: © Depositphotos.com / Wavebreakmedia

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