Welche Sportarten helfen beim Abnehmen?

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Beitrag: Welche Sportarten helfen beim Abnehmen?

Ohne Sport funktioniert kaum eine Diät, denn das Fett wird nicht nur verbrannt, wenn weniger gegessen wird, der Körper braucht auch ausreichend Bewegung, um seine Fettzellen zu leeren. Viele, die abnehmen wollen, sind aber wahre Sportmuffel, die lieber den Aufzug nehmen als die Treppe und die sich dann wundern, dass es so lange dauert, bis ein paar Pfunde verschwunden sind.

Dabei ist es einfach mit Sport und Bewegung abzunehmen, denn es gibt eine große Auswahl an Sportarten, die es einfacher machen, abzunehmen. Niemand muss zum Leistungssportler werden, um schlank durchs Leben zu gehen, denn auch der Sport in der Freizeit reicht aus, um auf Dauer abzunehmen und ein besseres Körpergefühl zu bekommen. Welche Sportarten sind besonders effektiv, wenn es ums Abnehmen geht? Hier eine Hitliste der Sportarten, die besonders viele Kalorien verbrennen:

  • Schwimmen

Schwimmen ist die gesündeste Sportart die es gibt, denn wer schwimmt, der bewegt und trainiert seinen ganzen Körper und alle Muskeln sind gefordert. Dazu kommt, dass Schwimmen keinen Muskelkater auslöst, beim Schwimmen werden anders als beim Laufen, die Gelenke optimal geschont und man fühlt sich sprichwörtlich so munter wie ein Fisch im Wasser. Alle, die abnehmen wollen, sollten nach Möglichkeit zweimal pro Woche einige Bahnen schwimmen, denn dann funktioniert das Abnehmen umso besser. Außerdem ist Schwimmen nicht von der Witterung oder der Jahreszeit abhängig, denn im Winter gibt es angenehm warme Hallenbäder.

  • Rad fahren

Rad fahren ist eine der beliebtesten Sportarten und ist wie das Schwimmen auch eine hervorragende Hilfe, wenn es darum geht effektiv abzunehmen. Radfahren entlastet die Gelenke, da der größte Teil des Körpergewichts auf dem Sattel sitzt. Besonders alle, die sonst eher unsportlich sind, werden am Radeln schnell Gefallen finden, denn so werden nicht nur jede Menge Kalorien verbrannt, man kann während der Fahrt auch noch die schöne Landschaft genießen und die Umwelt schonen.

  • Laufen

Laufen oder joggen ist der Klassiker schlechthin, wenn es um eine sportliche Betätigung im Rahmen einer Diät geht. Wer allerdings richtig schwergewichtig ist, der sollte vom Laufen zunächst einmal absehen, denn bei jedem Schritt lastet das Dreifache des Körpergewichts auf den Füßen. Wer noch nie gejoggt ist, der sollte langsam beginnen, um das persönliche Tempo zu finden. Laufen hilft nicht nur beim Abnehmen, es macht auch den Kopf frei und ist ideal, um den Alltag zu vergessen.

  • Tanzen

Auch wenn es vielleicht komisch klingt, aber Tanzen gehört zu den Sportarten, bei der am meisten Kalorien verbrannt werden. Wer Musik liebt und ein paar Pfunde loswerden möchte, der sollte nicht zögern, sondern anfangen zu tanzen. Das Schöne am Tanzsport ist, dass es keine Altersbegrenzung gibt, denn Tanzen kann man in jedem Alter und es macht immer sehr viel Spaß.

  • Bergsteigen

Die Berge sind nicht für alle ein schönes Ferienziel, aber wer seinen Urlaub in den Bergen verbringt, der sollte die Gelegenheit nutzen und eine Bergtour machen. Klettern ist zwar anstrengend, aber es hilft enorm beim Abnehmen. Dazu kommt das tolle Gefühl, wenn der Berg bezwungen wurde und man auf dem Gipfel steht. Aber auch abseits der Ferienzeit kann man durchs Klettern abnehmen, denn es gibt heute viele Kletter-Hallen, in denen man prima trainieren kann.

  • Skaten und Eislaufen

Im Sommer Skaten und im Winter Eislaufen – das sorgt nicht nur für durchtrainierte Beine, sondern auch für eine schlanke Figur. Durch die ausdauerende Bewegung wird viel Fett verbrannt, und wer als Kind vielleicht gerne auf Rollschuhen unterwegs war, dem wird das Skaten nicht besonders schwerfallen. Auch Eislaufen lässt sich relativ schnell erlernen und es macht zudem sehr viel Spaß.

Ganz gleich, für welche Sportart man sich auch entscheidet, Sport ist immer ungemein wichtig, wenn es ums gesunde Abnehmen geht und auch wenn der innere Schweinehund besiegt werden muss, es lohnt sich, Sport zu treiben.

Bild: © Depositphotos.com / miflippo

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