Abnehmen durch Laufen bzw. Joggen

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Beitrag: Abnehmen durch Laufen bzw. Joggen

Abnehmen durch Laufen bzw. Joggen

Wer schön sein will, muss leiden. Wer schlank sein will, auch. Das Leiden von heute kann aber durchaus Spaß machen, wenn man weiß wie. Und somit wird auch das Abnehmen zum Spaß-Akt, wenn man sich nur selbst zu motivieren weiß. Doch wo anfangen und wie am besten abnehmen?

Ausdauertraining Laufen

Am besten abnehmen tun Sie durch Ausdauertraining, das ist schon lange Zeit erwiesen und somit nichts Neues mehr. Der Grund dafür ist plausibel und liegt in der Biologie: Je wärmer unsere Körperinnentemperatur, umso schneller laufen Stoffwechselvorgänge ab. Durch Bewegung wird uns warm, unsere Stoffwechselfunktionen laufen unter Hochdruck. Das Ergebnis ist abnehmen. Doch lässt sich unser Körper nicht veralbern. Wenn Sie also denken, Sie nehmen ab, wenn Sie sich den ganzen Tag über auf ein Wärmekissen setzen, dann haben Sie sich getäuscht. Also nichts wie raus und loslegen mit dem Laufen. Was? Sie haben keine Lust und sind demotiviert? Für die richtige Motivation haben wir die passenden Tipps für Sie.

Sich zum Laufen aufraffen

Sich zum Laufen aufzuraffen ist oft nicht so einfach, auch dann nicht, wenn man unbedingt abnehmen will. “Einen Tag mal nicht laufen, das wird schon nichts machen”. Aus einem Tag mal nicht laufen, werden dann schnell zwei, drei, vier und fünf Tage mal nicht laufen. Ist man erst einmal beim Laufen, dann ist es auch gar nicht mehr so schwer, aber wie sich erst einmal dazu aufraffen, wo es auf der Couch doch viel bequemer ist, als draußen? Um sich selbst zum Aufstehen und damit zum Abnehmen zu bewegen, gibt es viele Möglichkeiten. Die einen heften sich ein Bild oder ein Poster an die (Pinn)Wand mit ihrem Ziel – einer Person, die die Figur hat, die man selbst gerne haben möchte. Andere heften genau das gegenteilige Bild ab, aus Abschreckung. Wieder andere haben Freude daran, sich schöne Sportkleidung zu kaufen und diese “spazieren zu tragen”. Egal welch Typ Sie sind und was bei Ihnen “wirkt”: Tun Sie es!

Musik hören beim abnehmen

Diejenigen, die schon des Öfteren Laufen waren, werden es bestätigen können: Musik spornt an. Vorzugsweise hören Sie schnelle Musik mit möglichst viel Bass bzw. Schlagzeug. Je nachdem, was Sie motiviert, suchen Sie Ihre Musik aus. Vielleicht mögen Sie beim abnehmen auch eher Songs, dessen Textinhalt es Ihnen bedeutet stärker und unbesiegbar zu werden / zu sein. Suchen Sie sich aus, was immer Ihnen beim Laufen und somit beim Abnehmen zusagt. Und wenn es Richard Clayderman mit seiner “Ballade pour Adeline” ist, dann sei es so.

Mit Freunden gemeinsam abnehmen

Nicht immer möchte man durch Musik nur so tun, als sei man in Gesellschaft, ab und zu braucht man beim Abnehmen auch tatsächliche Gesellschaft. So bleibt Ihnen ebenso die Möglichkeit gemeinsam mit Freunden oder mit der Familie abnehmen zu gehen. Besonders hilfreich ist das auch dann, wenn Sie sich wieder einmal nicht zum Laufen aufraffen können und zu bequem sind. Wenn dann jemand bei Ihnen vor der Tür steht und Sie dazu auffordert, sich jetzt in die Sportkleidung zu werfen und endlich was für das Abnehmen zu tun, dann fällt auch der Beginn gleich wieder viel leichter. Außerdem kann man sich, hat man nach einiger Zeit Laufen genug Ausdauer, während dem Abnehmen miteinander unterhalten. Oder man setzt sich gegenseitig Ziele. “Morgen schaffe ich es, zwei Kilometer mehr zu laufen”- “Das schafft du doch niemals” und schon ist der Ansporn da, noch besser, noch stärker, noch schlanker zu werden.

Fazit

Um sein Wunschgewicht durch abnehmen zu erzielen, gibt es viele Möglichkeiten, doch nur wenige davon sind so effektiv, wie Joggen gehen. Hat man sich erst einmal dazu aufraffen können und sieht die ersten Erfolge, macht es auch Spaß und man bewegt sich gerne allein oder in Gesellschaft an der frischen Luft.

Bild: © Depositphotos.com / luckybusiness

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