Abnehmen für Teenager

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Beitrag: Abnehmen für Teenager

Viel zu oft hört man die Erwachsenen jammern, wie schwer sie es doch mit dem Abnehmen haben. Da läuft der Stoffwechsel nicht mehr so schnell wie noch vor ein paar Jahren und dann kommt auch noch die eigene Unzufriedenheit dazu. Doch hat schon einmal jemand danach gefragt, wie es für junge Leute ist, abzunehmen? Können Teenager einfach so aus dem Handgelenk heraus abnehmen? Würde man einige Teenager zum Thema Abnehmen befragen, so würden diese vermutlich nur die Augen verdrehen, denn auch für Teenager ist abnehmen ein leidliches Thema. Wo die Probleme beim Abnehmen für Teenager liegen und wie man diese beheben kann, das zeigen wir Ihnen im folgenden Info-Text.

Problemquellen: Was beeinflusst das Abnehmen beim Teenager?

Teenager haben beim Abnehmen vor allem ein Problem: Die Zeit. Häufig besuchen sie noch die Schule und kommen erst am späten Nachmittag nach Hause, wo es dann heißt: Hausaufgaben erledigen. Dann ist es oft schon früher Abend und es gibt Abendbrot. Hinterher ist man als Teenager kraftlos und kaum noch motiviert sich auch nur irgendwie noch zu bewegen. Sehen Sie das Problem hinter diesem Tagesablauf? Alle Tätigkeiten (Schule, Hausaufgaben, Abendessen) finden im Sitzen statt. Keine Bewegung bedeutet kein Abnehmen und da man, wenn man sich den ganzen Tag über stark konzentrieren muss, eher zu kalorienreichen (energiehaltigen!) Lebensmitteln zum Abendessen greift, heißt das sogar eher zunehmen, denn abnehmen! Weiter beeinträchtigt wird das Abnehmen durch die teilweise Unwissenheit der Teenager. Am Wochenende geht man dann gerne mal zusammen aus und genehmigt sich ein paar Cocktails, doch wer von Ihnen weiß schon, was da alles drin ist? Nicht nur, dass sich die Teenager dann mit einem Haufen Zucker vollpumpen, nein, Alkohol sorgt auch noch dafür, dass wir mehr essen, dass das Fett gebunden wird und wir somit noch mehr zunehmen. Doch genug der Probleme, wie beseitigt man sie jetzt?

Problembehebung: Wie Teenager abnehmen können!

Oben haben wir die Problemquellen analysiert, nun heißt es, sie zu verhindern. Aber wie? Wir führen hier stichpunktartig für Sie auf, wie Sie trotz schulischem Stress abnehmen können:

In der Schule:
– Um zum Klassenraum zu gelangen die Treppe nehmen (nicht den Fahrstuhl, so vorhanden)
– In den Pausen nicht sitzenbleiben, sondern sich die Beine vertreten
– Am Sportunterricht regelmäßig teilnehmen
– Den Raumwechsel nutzen zum Beine vertreten, statt zum Rauchen oder Naschen
– Keine Snacks beim Imbiss kaufen – Zuhause einen frischen Salat oder Vollkornbrötchen für die Mittagspause vorbereiten und mitnehmen

Hausaufgaben Zuhause:
– Das Fenster öffnen für genügend Konzentration und zur Verhinderung von Trägheit
– Zwischendurch immer mal wieder strecken und die Beine vertreten
– Nicht naschen nebenbei
– Vor dem Abendessen 15-20 Minuten joggen gehen

Abendessen:
– Eiweißhaltiges Abendessen (z. B. Fisch, Hähnchen, Pute, Reis, Gemüse, etc.)
– Fett und Kohlenhydrate soweit wie möglich vermeiden

Ausgehen am Wochenende:
– Wenn der Verzicht auf Cocktails “unmöglich” ist, auf etwas anderes am Tag verzichten (z. B. auf etwas Zuckerhaltiges oder besonders Fettiges)
– Ansonsten sich beschränken auf Wasser, Fruchtsäfte, Gemüsesäfte

Was noch zu sagen bleibt …

Natürlich hat man als Teenager am Wochenende mehr Zeit, sich dem Abnehmen zu widmen. Demnach bietet es sich an, Samstags oder Sonntags länger joggen zu gehen, eine Fahrradtour zu unternehmen oder mit deinen Teenager Freunden oder Eltern das Schwimmbad zu besuchen. Hat man unter der Woche keine Zeit zum Abnehmen – also keine Zeit zum Joggen vor dem Abendessen – dann kann man den Sport auch auf das Wochenende beschränken (so man denn als Teenager über die Selbstdisziplin verfügt, dann auch wirklich Sport zu treiben). Jedoch muss man in diesem Fall besonders darauf achten, was man unter der Woche an Lebensmitteln zu sich nimmt. Achtet man als Teenager unter der Woche auf seine Ernährung und treibt am Wochenende Sport, steht dem Abnehmen auch als Teenager nichts mehr im Weg.

Bild: © Depositphotos.com / olly18

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