Werbung



Beitrag: Abnehmen mit Quark

Dass bestimmte Lebensmittel für das Abnehmen besser geeignet sind, als andere, das ist nichts Neues. Jeder weiß beispielsweise, dass kalorienhaltige Nahrung ebenso wenig von Vorteil ist, wie fettige Nahrung und welche mit viel Zucker. Diese sind dem Abnehmen alles andere als zuträglich. Doch es gibt auch Lebensmittel, die dem Abnehmen sogar zuträglich sind, das heißt, das Abnehmen sogar fördern. Stellen wir also die These auf, man kann durch essen abnehmen. Aber mit was? Was kann man essen – praktisch so viel man will – und trotzdem noch abnehmen? Gibt es da etwas, was nicht “Obst” oder “Gemüse” heißt? Ja, das gibt es. Das Zauberwort heißt “Quark”.

Sich die Inhaltsstoffe von Quark zunutze machen

Speisequark enthält jede Menge Eiweiß. Wie Sie sicherlich wissen, spricht schon allein dieser Fakt dafür, dass das Abnehmen mit Quark nur gut sein kann. Doch es kommt noch besser. Quark enthält neben dem vielen Eiweiß nur sehr wenig Kalorien. Das heißt Sie kommen mit 100 Gramm Quark gerade einmal auf 78 kcal und das ist schon beachtenswert wenig. Ein weiterer Inhaltsstoff der für das Abnehmen nur gut ist, ist Kalzium. Das Kalzium im Quark unterstützt Ihren Körper zusätzlich bei der Fettverbrennung. Konkreter gesagt bedeutet das, dass Sie gleich drei Fliegen mit einer Klappe schlagen:

– Eiweiß als Inhaltsstoff beschleunigt das Abnehmen
– Kalzium im Speisequark regt den Stoffwechsel an –> Sie nehmen schneller ab
– Eiweiß sorgt für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl, trotz der wenigen Kalorien

Doch natürlich gibt es beim Quark auch einiges zu beachten. Die oben genannten 78 kcal auf 100 Gramm beziehen sich somit auf Magerquark. Es gibt viele verschiedene Arten von Quark Speisen, demnach müssen Sie bei Ihrem Einkauf genau darauf achten, welchen Quark Sie in Ihren Einkaufswagen packen. Und es lauern noch weitere Gefahren. Damit Sie nicht in die Quark Falle tappen, lesen Sie weiter.

Nicht jeder Quark macht schlank

Quark ist gut zum Abnehmen, ja, doch auch hier gibt es versteckte Fallen auf die Sie unbedingt achten sollten. Dazu zählen unter anderem fertige Quarkspeisen. Diese enthalten in der Regel jede Menge Zucker und Zucker ist wiederum gar nicht gut, wenn Sie abnehmen wollen. Ein nicht ganz so ernst gemeinter Hinweis: Sie können sich also zukünftig nicht rausreden, wenn Sie sich beim Bäcker eine Quark Tasche kaufen, denn diese sind für gewöhnlich noch fettiger als andere Plunderteilchen. Oft werden sie sogar frittiert, d. h. in Öl gebadet und wie sich das auf Ihre Figur niederschlagen würde, können Sie sich selbst ausrechnen. Demnach: Achten Sie darauf, dass Sie zu den richtigen Quark Speisen greifen und im Zweifelsfall beachten Sie einfach die Herstellerangaben und werfen einen Blick in die Nährwertetabelle. Nun ist Quark an sich ja etwas langweilig zu essen, darum haben wir hier für Sie den ein oder anderen Tipp, wie Sie das Quarkessen etwas aufregender gestalten können.

Speisequark in verschiedenen Variationen

Zum Abnehmen können Sie Speisequark morgens, mittags, abends und zwischendurch essen, das macht keinen Unterschied. Sollten Sie sich dafür nur einmal am Tag entscheiden, ist es jedoch ratsam, wenn Ihre Wahl auf den Abend fällt, denn so könnten Sie sogar noch im Schlaf abnehmen. Doch zurück zu den Quarkrezepten. Da Sie sicher nicht immer nur eine Schüssel voll Quark essen möchten, wie wäre es, wenn Sie sich diesen mit frischem Obst anreichern würden? Ein paar Erdbeeren oder Pfirsiche würden die ganze Sache gleich ein bisschen leckerer machen. Oder Sie schneiden eine Banane in kleine Stücke und geben sie zusammen mit Haferflocken und ein wenig Honig dazu. Ihrer Fantasie sind diesbezüglich keine Grenzen gesetzt, solange Sie darauf achten, dass Sie möglichst kalorienarme Lebensmittel wählen, denn schließlich wollen Sie ja abnehmen und abnehmen funktioniert nur dann, wenn Sie gesunde Lebensmittel dazu geben und nicht unbedingt eine Tafel Schokolade.

Bild: © Depositphotos.com / Katyjay

Werbung



Werbung



Ihnen hat “Abnehmen mit Quark” gefallen?
Hier geht es zu weiteren interessanten Themen …

Abnehmen mit Quark
5 (100%) 1

Eingehende Suchanfragen:

  • abnehmen mit quark
  • kann man mit quark abnehmen
  • quark abnehmen
  • schnell abnehmen mit quark
  • zum abnehmen welchen quark

Kommentare sind deaktiviert.