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Beitrag: Abnehmen ohne Sport

Mal wieder einer dieser Tage an dem Sie vor Ihrem heimischen Spiegel stehen oder sich in einer Schaufensterreflexion sehen und sich über Ihre Figur ärgern? Oberschenkel zu dick, Po zu breit, Bauch zu rund und das Gewebe an den Armen hängt auch schon. Beim Gedanken an Sport wird Ihnen aber auch gleich ganz anders und Sie geben sich dann schlussendlich frustriert mit dem zufrieden, was Sie in der Spiegelung sehen. Das muss nicht so sein, denn auch ohne Sport kann man abnehmen, auch Sie!

Man kann ohne Sport abnehmen? Wie effektiv ist das denn?

Die Frage nach der Effektivität stellt sich eigentlich nicht, eher sollten Sie damit rechnen, dass Sie ohne Sport länger für das abnehmen brauchen werden, als mit Sport. Wir versprechen Ihnen kein Wunderwerk, wenn Sie ohne Sport abnehmen möchten, was wir Ihnen aber sagen können ist, dass abnehmen ohne Sport definitiv funktioniert, wenn Sie sich an ein paar einfache Spielregeln halten.

Ohne Sport Gewicht verlieren bedeutet Kalorien zählen!

Da werden Sie nicht drum herum kommen, wenn Sie meinen, dass es auch ohne Sport gehen muss. Kalorienzählen ist lästig und braucht einiges an Vorbereitung. Zunächst einmal berechnen Sie Ihren täglichen Kalorienbedarf. Um diesen herauszufinden verlassen Sie sich jedoch bitte nicht auf irgendeine Formel, die Sie im Internet finden. Nehmen Sie zwar das Internet zur Hilfe, doch achten Sie darauf, dass Sie seriöse Seiten besuchen. Sie werden sie daran erkennen, dass sie Sie nicht nur nach Ihrer Größe und Ihrem Körpergewicht fragen werden, um Ihren Kalorienbedarf zu ermitteln, sondern auch nach Ihren körperlichen Tätigkeiten tagsüber. Je präziser die Fragestellungen, desto präziser und genauer auch das Ergebnis. Stellen Sie sich nur vor, Sie würden Ihren Tagesbedarf mit einer Formel ausrechnen, die Ihnen sagt, Sie hätten einen Tagesbedarf von 1.800 kcal. In Wirklichkeit wurden aber Ihre körperlichen Tätigkeiten nicht mit berücksichtigt und Sie haben einen tatsächlichen Tagesbedarf von 2.200 kcal. Das ist eine halbe Tafel Schokolade, die Sie sich da versagen würden, unvorstellbar!

Wie, ich darf Schokolade essen, obwohl mein Ziel abnehmen ist?

Ja, auch beim abnehmen ohne Sport dürfen Sie Schokolade essen. Zwar sollten Sie sich gut überlegen, ob Sie eine Tafel Schokolade essen oder lieber 2 Vollkornbrote stattdessen, aber das ist natürlich Ihnen überlassen. Wichtig ist nur, dass, wenn Sie ohne Sport abnehmen wollen, unter Ihrem Tageslimit an Kilokalorien bleiben. Alles, was Sie an Kilokalorien einsparen, nehmen Sie automatisch ab! Ist das nicht eine gute Nachricht? Schokolade essen und abnehmen.

Wie verhält es sich mit Fetten und Kohlenhydraten, wenn ich ohne Sport abnehmen will?

Damit ist es genau wie mit den Kilokalorien. Ermitteln Sie Ihren Tagesbedarf und bleiben Sie darunter! Dann verlieren Sie auch ohne Sport Gewicht. Gleiches gilt übrigens auch mit Zucker und mit dem sollten Sie besonders vorsichtig sein, denn Zucker hemmt den Stoffwechsel (in zu hohem Maße eingenommen) gewaltig und rückt somit Ihr Ziel, das Abnehmen, in weite Ferne.

Aller Anfang ist schwer beim Abnehmen ohne Sport

Selbst Abnehmen ohne Sport bedeutet zunächst Zahlen, Zahlen, Zahlen. Doch man muss kein Mathematik-Genie sein, um sich zurecht zu finden. Die ersten Male einkaufen gehen werden für Ihre Nerven nicht besonders entspannend sein, da Sie darauf achten müssen, in welchen Lebensmitteln was enthalten ist. Achten Sie dabei unbedingt auf versteckte Fallen, denn wo zum Beispiel “Light” drauf steht, ist nicht immer “Light” drin. Die Bezeichnung “Light” bekommen häufig Lebensmittel, die fettreduziert sind. Da Fett jedoch ein Geschmacksträger ist und der ganze Klimmbimm ohne Geschmack nicht schmecken würde (Macht Sinn, oder?), muss ein anderer Geschmacksträger her. Die meisten Firmen nutzen dafür Zucker und was mit Ihrem Körper passiert, wenn Sie zu viel Zucker zu sich nehmen, das haben Sie eben oben gelesen. Wenn Sie jetzt auch noch darauf achten keine Lebensmittel mit Konservierungsstoffen zu kaufen, dann steht dem Abnehmen ohne Sport nichts mehr im Wege.

Bild: © Depositphotos.com / ginasanders

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