Gesund abnehmen bei starkem Übergewicht

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Beitrag: Gesund abnehmen bei starkem Übergewicht

Übergewicht ist ein weit verbreitetes Problem, nicht nur in Deutschland sondern in der gesamten westlichen Welt. Dabei wird hier aus medizinischer Sicht zwischen leichtem, mittlerem und starkem Übergewicht unterschieden.  Gesund abnehmen bei starkem Übergewicht ist in den meisten Fällen nur unter ärztlicher Aufsicht möglich. Gesund abnehmen bei starkem Übergewicht ist ein langwieriger Prozess und oft nicht mit einer normalen Diät realisierbar. Gesund abnehmen bei starkem Übergewicht ist in erster Linie jedoch ein harter und vor allem langwieriger Prozess, der bei den meisten Patienten mit einer steten Betreuung durch den Arzt einhergeht. Viele Faktoren sind bei den meisten Übergewichtigen gegeben, die das gesund abnehmen bei starkem Übergewicht trotz sorgfältiger Vorbereitung und dauerhafter Betreuung immer auch mit zahlreichen Risiken verbinden. So kann das herz-Kreislaufsystem gestört werden, es kann zu ungünstigen Beeinflussungen des Stoffwechsels kommen und vor allem kann der Blutzuckerspiegel nachteilig gestört werden. Es gibt vieles zu beachten, auch beim gesund abnehmen bei starkem Übergewicht. Zunächst einmal gilt es bei der Umstellung der Ernährung einige grundlegende Dinge zu bedenken, dann muss der Übergewichtige auch langsam an sportliche Betätigungen herangeführt werden. Gesund abnehmen bei starkem Übergewicht ist also nicht nur ein besonders langwieriger Prozess, vielmehr ist es auch einer, der einer ganz besonderen und vor allem sorgfältigen Vorbereitung bedarf.

Schritt für Schritt zum gesund abnehmen bei starkem Übergewicht

Wer unter starkem Übergewicht leidet, der sollte dringend seinen Arzt aufsuchen. Gesund abnehmen bei starkem Übergewicht bedarf ärztlicher Kontrolle und einer guten Vorbereitung. Zunächst einmal bedeutet gesund abnehmen bei starkem Übergewicht auch, sich vom Arzt genau untersuchen zu lassen. Blutproben werden entnommen, die Belastbarkeit des Körpers, insbesondere des Herz-Kreislauf-Systems wird überprüft und nicht zuletzt wird auch eine umfangreiche Beratung vorgenommen. Natürlich geht gesund abnehmen bei starkem Übergewicht nicht ohne Messen und Wiegen sowie der Bestimmung des Body Maß Index, welcher angibt, wie hoch der Anteil an Fett des Körpergewichtes ist. Danach wird in der Regel ein Ernährungsplan aufgestellt. Je nach gesundheitlichem Zustand des Übergewichtigen wird dieser zunächst nur geringe Änderungen enthalten und dann wöchentlich oder 14tägig umgestellt, bis schließlich die optimale Ernährung steht. Ebenso wird auch im Sport Schritt für Schritt begonnen. Star Übergewichtige beginnen oft mit langen und gemütlichen Spaziergängen an der frischen Luft, dann folgen Walking Einheiten und schließlich ein komplettes Ausdauertraining in Verbindung mit einem Muskelaufbautraining. Hier ist wichtig zu wissen, dass der Körper das was an Fett abgebaut wird auch an Muskeln wieder aufgebaut werden muss. Ist dies nicht der Fall, kann sich auch das Bindegewebe nicht wieder regenerieren und bleibt schlaff und unansehnlich.

Worauf beim gesund abnehmen bei starkem Überwicht geachtet werden muss

Wer bei starkem Übergewicht gesund abnehmen will, muss zwingend einige Dinge beachten. Doch nicht nur müssen einige Dinge getan werden, die man vorher nicht gemacht hat, ebenso gilt es, bestimmte Sachen nicht mehr zu tun.  Nachfolgende Tabelle bietet einmal eine Übersicht, was zu tun ist und was unterlassen werden sollte. So kann gesund abnehmen bei starkem Übergewicht zum Erfolg führen.

Gut für das gesund abnehmen bei starkem Übergewicht Schlecht für das gesund abnehmen bei starkem Übergewicht
Langsame Ernährungsumstellung Schnelle Ernährungsumstellung
Abnehmen unter ärztlicher Aufsicht Zu wenig Sport
Sporteinheiten langsam intensivieren Zu schnell zu viel Sport
Viel Bewegung an der frischen Luft Auf eigene Regie abnehmen wollen
Geregelter Tagesablauf Abnehmen durch Medikamente unterstützen
Eigener Fitnesstrainer
Viel Obst und Gemüse die entschlacken

 

Sicherlich ist in diesem Zusammenhang der eigene Fitnesstrainer ein Punkt, den sich wahrscheinlich nur die wenigsten werden leisten können. Doch er hat den Vorteil, dass er genau weiß, wann der Punkt gekommen ist, an dem seine Kunden ihre Grenzen wirklich erreicht haben und wie weit darüber hinaus er sie treiben kann. Allerdings ist in jedem Fitnesscenter ein Trainer zu finden, der sicherlich sehr gerne bereit ist, einem hierbei tatkräftig unter die Arme zu greifen.

Bild: © Depositphotos.com / michaeljung

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