Gesund abnehmen leicht gemacht

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Beitrag: Gesund abnehmen leicht gemacht

Abnehmen ist das Ziel vieler Menschen, vielmehr müsste das erkorene Ziel jedoch gesund abnehmen heißen. Abnehmen an sich ist leicht und geht meist auch recht zügig, zumindest anfänglich. Doch wer auf lange Sicht sein Gewicht nicht nur reduzieren sondern auch halten möchte, der sollte sich eingehend mit dem Thema gesund abnehmen beschäftigen. Hierzu bedarf es zunächst einmal einer kompletten Umstellung der gesamten Ernährung. Vollkornprodukte sollten vorrangig auf den Speiseplan wandern. Daneben sind Obst und Gemüse sehr wichtig, Fette sollten gestrichen und Fisch hinzugefügt werden. Gesund abnehmen ist absolut kein Hexenwerk, doch erfordert es neben ein wenig Planung auch ein gewisses Maß an Disziplin. Gesund abnehmen kann je nach Gegebenheit auch auf verschiedene Art und Weise erfolgen. Im Verlauf dieses Artikels werden einige wichtige Hinweise aufgezeigt, wie man sich das gesund abnehmen einfach und angenehm machen kann.  Wichtig  ist, sich bereits im Vorfeld einen Plan zurechtzulegen und sich dann natürlich auch an diesen zu halten. Gesund abnehmen hat nichts mit einer Radikaldiät oder mit Hungern zu tun. Auch verschiedene Präparate die einen schnellen Erfolg versprechen, sind nicht auf das gesunde abnehmen ausgelegt. Wer unter Übergewicht leidet und viel Gewicht reduzieren möchte, der sollte sich gleich von Beginn darauf einstellen, dass gesund abnehmen  nur funktioniert, wenn es auch auf lange Sicht ausgelegt ist.

Nahrungsumstellung als erster Schritt zum gesund abnehmen

Gesund abnehmen beginnt in den meisten Fällen mit einer umfangreichen Umstellung der Ernährung. Mehrere kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt, ersetzen in diesem Zusammenhang eine oder zwei Vollmahlzeiten. Wichtig ist ein gesundes und ausgewogenes Frühstück. Hier sind Vollkornprodukte, Quark und Naturjoghurt mit Obst sind anstelle von Weißbrot, Butter und Marmelade zu finden. Gesund abnehmen heißt aber auch, möglichst komplett auf Fette zu verzichten. In punkto Fleisch sollten Geflügel und Fisch ganz oben auf dem Speiseplan stehen. Obst und Gemüse sollten sowieso bei jeder Mahlzeit vertreten sein. Langsames essen ist für das gesund abnehmen ebenso wichtig wie ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Wer schon vor dem Essen reichlich trinkt, der hat weniger Hunger. Gesund abnehmen beißt aber auch langsam und viel kauen, da somit ein früheres Sättigungsgefühl eintritt. Nachfolgend sind einmal gute und schlechte Lebensmittel aufgeführt, die das gesund abnehmen erleichtern.

Gute Lebensmittel und Zusätze Schlechte Lebensmittel und Zusätze
Obst Fettes Schweinefleisch
Gemüse Weißbrot
Fisch Nudeln
Geflügelfleisch Fett und Öl
Rindfleisch Gesüßte Getränke jeglicher Art
Vollkornprodukte Süßigkeiten
Magerquark
Naturjoghurt
Ungesüßte Fruchtsäfte und Tees

 

Natürlich darf auch beim gesund abnehmen mal gesündigt werden, jedoch sollte sich im Großen und Ganzen jeder an die wie oben aufgeführte Ernährungsumstellung halten. Nur so kann gesund abnehmen auch auf lange Sicht effektiv sein.

Gesund abnehmen auch ohne Hungern möglich

Gesund abnehmen muss nicht zwingend mit einem Gefühl von Hunger einhergehen. Vielmehr soll beim gesund abnehmen das Essen auf mehrere kleine Mahlzeiten am Tag aufgeteilt werden sodass im Grunde genommen jedes noch so kleine Hungergefühl umgehend unterdrückt werden kann. Dabei ist natürlich der Speiseplan zu beachten. Gesund abnehmen kann jedoch auch mit dem besten Ernährungsplan nicht ohne ausreichend Bewegung und Sport. Dies sollte natürlich an der frischen Luft geschehen wenn irgendwie möglich, da hier noch besser Kalorien verbrannt werden. Gesund abnehmen ist in den meisten Fällen ein länger andauernder Prozess, der dann auch mit einem dauerhaft niedrigen Gewicht einhergeht. Allerdings ist gesund abnehmen nicht für Übergewichtige eine sinnvolle Sache, auch alle, die nur mal eben ein paar Kilos verlieren möchten, sind mit gesund abnehmen bestens beraten. Obst und Gemüse sind zu jeder Jahreszeit erhältlich und auch Bewegung und Sport sind bei nahezu jedem Wetter an der frischen Luft möglich. Alternativ kann das gesund abnehmen auch mittels Training auf Hometrainer und Laufband effektiv unterstützt werden. Wer will, der kann so nicht nur gesund abnehmen, sondern direkt seinen gesamten Lebenswandel umstellen. Ein langes und gesundes Leben ist eine Frage der inneren Einstellung, der Lebensweise und gesund abnehmen spielt in diesem Zusammenhang oft eine nicht unerhebliche Rolle.

Bild: © Depositphotos.com / HASLOO

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