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Beitrag: Gesund abnehmen

Gefühlte hunderte von Frauenzeitschriften haben sicher auch Ihnen schon das schnelle Abnehmen versprochen und Sie dann bitter enttäuscht. Entweder funktionieren die vermeintlichen Tipps nicht oder sie bringen einen rasend schnellen Jojo-Effekt mit sich und am Ende haben Sie mehr Gewicht auf den Hüften, als vor der tollen Frauenzeitschriftendiät. Deshalb lassen Sie sich gesagt sein: Gesund abnehmen können Sie nur über eine bestimmte Dauer hinweg! Vergessen Sie die “5 Kilo in 2 Wochen”-Diäten, die Sie nur unglücklich machen. Setzen Sie auf eine langfristig schöne Figur, setzen Sie auf gesund abnehmen!

Schön und gut, aber wie kann ich gesund abnehmen?

Gesund abnehmen ist nicht immer so einfach, denn oft ergibt sich dabei ein Hauptproblem. Dieses ist nicht etwa Selbstdisziplin oder ein Mangel an Motivation, sondern Unkenntnis. Die meisten scheitern am gesund abnehmen, weil sie nicht wissen, wie sie sich ernähren sollen. Welche Lebensmittel gelten als gesund und welche nicht? Wo stolpere ich eventuell über versteckte Fettfallen? Welche Inhaltsstoffe sind wichtig für meinen Körper, damit ich abnehmen kann und auf welche sollte ich möglichst verzichten? Um dieses Problem zu lösen, können Sie sich entweder einen Coach engagieren oder Sie informieren sich im Internet. Für die zweite Variante empfehlen wir jedoch seriöse Internetseiten aufzusuchen und nicht unbedingt www.gutefrage.net oder mit anderen Worten: Keine Internetseiten, wo jeder seinen Senf dazu geben kann. Senf ist übrigens schon einmal gut für Ihren Stoffwechsel. Mithilfe der Informationen, die Sie dort sammeln, können Sie sich nun Ihren eigenen Tagesplan an Lebensmitteln aufstellen. Es fällt einem letztendlich doch um einiges leichter, sich an einem Plan entlang zu hangeln und somit eine Übersicht über die Mahlzeiten zu haben, als alles nur so Pi mal Daumen zu essen. Einige der Lebensmittel, welche gut für Sie sind und mit denen Sie gesund abnehmen können, erfahren Sie bereits hier.

Milch-Produkte zum gesund abnehmen

Milch-Produkte sind beim gesund abnehmen unverzichtbar, denn sie sind Eiweißlieferant Nummer 1. Warum Sie jetzt Eiweiß zum abnehmen brauchen? Auch hierauf haben wir eine Antwort: Eiweiß unterstützt Ihren Muskelaufbau. Mehr Muskeln bedeutet mehr sportliche Leistung bzw. mehr Ausdauer. Wenn es also beispielsweise beim Joggen an Ihrer Beinmuskulatur liegt, dass Sie nicht länger als 10 Minuten joggen können, dann sind Sie mit eiweißhaltigen Lebensmitteln bestens beraten. In Ergänzung zu den normalen Lebensmitteln mit hohem Eiweißgehalt können Sie auch Nahrungsergänzungsmittel wie z. B. Eiweißpulver zu sich nehmen. Sind Sie eher ein Fan von Rein-Produkten, empfehlen wir Ihnen eben Milch-Produkte wie Joghurt und Quark oder aber auch Fisch und Fleisch. Wie sie außer mit Milch-Produkten gesund abnehmen können, verraten wir Ihnen direkt im nächsten Teil unseres Infotextes.

Abwechslung beim gesund abnehmen

Es ist fast schon selbsterklärend, dass gesund auch gleichzeitig eine abwechslungsreiche Ernährung meint. Schließlich möchten Sie wohl nicht jeden Tag das gleiche essen, oder etwa doch? Wenn Sie gesund abnehmen möchten, gönnen Sie Ihrem Magen ab und zu auch mal etwas Neues, er wird es Ihnen danken. Beim Frühstück können Sie beispielsweise zwischen Quark mit Früchten, Müsli mit Milch oder Vollkornbrot mit Quark und Marmelade variieren. Beim Mittagessen wechseln Sie z. B. zwischen Fleisch mit Kartoffeln, Fisch mit Reis und zu allem eine Gemüsebeilage. Am Abend empfiehlt es sich weniger fettreich zu essen. Greifen Sie also vielleicht eher zu einem Salat mit einem leckeren Dressing. Der sieht nicht nur gesund aus, sondern ist es auch und macht sich gerade an warmen Sommertagen super, denn da hat man meist eh keine allzu große Lust auf warme Gerichte.

Fazit

Was merken Sie sich?

1) Sie greifen nicht nur gerne zu Obst und Gemüse, sondern auch zu Milch-Produkten

2) Sie ernähren sich nicht einseitig, sondern abwechslungsreich

3) Sie achten darauf, dass Ihre Lebensmittel “rein” – also frei von chemischen Zusätzen sind

Haben Sie diese drei Punkte im Auge, kann eigentlich nichts mehr schief gehen und Sie können gesund abnehmen und haben vor allem längerfristig etwas von Ihrer schönen Figur.

Bild: © Depositphotos.com / Ariwasabi

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