Kalorien zum Frühstück

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Beitrag: Kalorien zum Frühstück

Energie ist wichtig für unseren Körper. Wir brauchen sie, damit er funktioniert. Nicht nur damit wir körperlich anstrengende Arbeiten bewältigen können, sondern auch damit unser Gehirn arbeiten kann. Dem Körper Energie zu entziehen, bedeutet den Verlust von all dem. Wir wären körperlich und psychisch nicht mehr belastbar. Dies würde sich zuerst in Konzentrationsschwierigkeiten äußern, danach an Lustlosigkeit zu jeder Bewegung und schlussendlich in Krankheitssymptomen. Ja, übertreibt man es mit Diäten und entzieht dem Körper Energie, werden wir auch krank. Unser Immunsystem geht quasi in den Urlaub und unsere Abwehrkräfte verabschieden sich. Deshalb ist es wichtig, dem Körper regelmäßig Energie zuzuführen. Diese Energie kann in Form von Fetten daherkommen, aber vor allem in Form von Kalorien. Doch Kalorien muss man nicht über den gesamten Tag verteilt essen. Sie können sich dazu entscheiden, sie entweder zum Frühstück, zum Mittag oder zum Abendbrot zu sich zu nehmen. Wir zeigen Ihnen nun eine Auswahl an Lebensmitteln, die zum Frühstück gängig sind. Daneben erkennbar finden Sie die Kalorienanzahl gemessen auf 100g. Wir wünschen Ihnen bei Ihrem Frühstück einen guten Appetit und viele neue Erkenntnisse mit der folgenden Kalorien Tabelle.

Kalorien zum Frühstück: Backwaren

Süß
Apfeltasche 100g 260 kcal
Donut (ohne Schokoladen Glasur o. ä.) 100g 388 kcal
Kaffeekranz 100g 483 kcal
Mürbe Kipferl 100g 352 kcal
Nussecken 100g 561 kcal
Rosinenstuten 100g 315 kcal
Zimtbrötchen 100g 243 kcal
Zimtschnecke 100g 384 kcal

Herzhaft
Bagel 100g 190 kcal
Brezel 100g 217 kcal
Hot Dog Rolls 100g 280 kcal
Kornbaguette 100g 250 kcal
Kornspitz 100g 220 kcal
Kräuter Baguette 100g 320 kcal
Laugenstange 100g 320 kcal

Beides
Toastbrot 100g 260 kcal
Eiweißbrot 100g 266 kcal
Fladenbrot 100g 290 kcal
Hörnchen 100 g 400 kcal
Matzen 100g 390 kcal
Mehrkornbrötchen 100g 263 kcal
Pumpernickel 100g 181 kcal
Reiswaffeln 100g 367 kcal
Schwarzbrot 100g 199 kcal
Vollkorntoast 100g 244 kcal
Vollkornbrot 100g 300 kcal
Vollkornknäckebrot 100g 350 kcal
Vollkornzwieback 100g 406 kcal

Kalorien zum Frühstück: Brotbelag

Käse
Butterkäse 100g 350 kcal
Edamer 100g 306 kcal
Emmentaler 100g 369 kcal
Gouda 100g 330 kcal
Ziegengouda 100g 371 kcal

Wurst
Bierschinken 100g 189 kcal
Edel-Salami 100g 340 kcal
Geflügel Bierschinken 100g 158 kcal
Geflügel Mortadella 100g 170 kcal
Geflügel Salami 100g 362 kcal
Hähnchenbrustfilet 100g 107 kcal
Hähnchen-Kassler 100g 104 kcal
Lyoner 100g 259 kcal
Mortadella 100g 202 kcal
Putenbrust 100g 106 kcal
Schinken 100g 121 kcal

Kalorien zum Frühstück: Joghurt

Activia 100g 75 kcal
Bio Joghurt 100g 73 kcal
Bircher Müsli Joghurt 100g 149 kcal
Der kleine Bauer Joghurt 100g 88-120 kcal (abhängig von der Sorte)
Fettarmer Joghurt 100g 62 kcal
Froop Joghurt 100g 105 kcal
Fruchtzwerge Joghurt 100g 105 kcal
Griechischer Joghurt 100g 120 kcal
Joghurt mit der Ecke 100g 120 kcal
Magermilch Joghurt 100g 49 kcal
Naturjoghurt 100g 49 kcal
Obstgarten 100g 115 kcal
Probiotischer Joghurt 100g 60 kcal
Rahmjoghurt 100g 140 kcal
Sahne Joghurt 100g 156 kcal

Vielleicht ist Ihnen bei der Auflistung aufgefallen, wie groß eigentliche Ihre Möglichkeiten sind, sich abwechslungsreich zu ernähren. Dem ein oder anderen kam beim Durchlesen der Liste für Ideen zum Frühstück mit Sicherheit eine neue Inspiration, was man denn am morgigen Tag zum Frühstück essen könnte. Die Kalorien sollten Sie jedoch bei bestimmten Produkten in Alarmbereitschaft versetzen. Sie genießen gerne mal ein Hörnchen zum Frühstück und ein Frühstück ohne Hörnchen ist für Sie undenkbar? Dann überlegen Sie sich vielleicht in Zukunft eine Alternative zu der Sie bei Ihrem nächsten Frühstück greifen, denn Kalorien hat ein Hörnchen mehr als genug und vor allem hat es mehr Kalorien – anders, als es wohl die meisten vermutet hätten – als normales Toastbrot (Weißbrot). Denken Sie über diese Kalorien nach, wenn Sie sich gedanklich schon auf Ihr Frühstück morgen vorbereiten.

Bild: © Depositphotos.com / StockPhotoAstur

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