Kalorien zum Mittagessen

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Beitrag: Kalorien zum Mittagessen

Das Frühstück scheint nun lange her und das Mittagessen rückt immer näher. Aber was essen? In welchen Lebensmitteln sind viele Kalorien enthalten und in welchen sind wenige Kalorien enthalten? Und welche davon eignen sich idealerweise für das Mittagessen? Nimmt man beim Mittagessen eher viele Kalorien oder eher wenige Kalorien zu sich? Und wie lässt sich so ein Mittagessen gestalten? Sie sind nicht die erste Person, die sich diese Fragen stellt, deshalb sind wir nun behilflich und führen Ihnen einige Lebensmittel mit ihren Kalorien auf, die sich zum Mittagessen optimal eignen. Vorab hierzu: Am besten zum Mittagessen eignen sich Fleisch, Gemüse und als Beilage etwas wie Nudeln und Kartoffeln. Aber nun, wie versprochen unsere Auflistung für Sie.

Geflügel

Ente 100g 330 kcal

Entenbrust 100g 123 kcal

Gans 100g 305 kcal

Hähnchenbrust 100g 75 kcal

Hähnchenflügel 100g 290 kcal

Hähnchenschenkel 100g 190 kcal

Huhn 100g 220 kcal

Hühnerbrust 100g 165 kcal

Pute 100g 170 kcal

Putenflügel 100g 230 kcal

Putenschnitzel 100g 160 kcal

Putensteak 100g 140 kcal

Suppenhuhn 100g 240 kcal

Truthahn 100g 157 kcal

Wildente 100g 210 kcal

Schweinefleisch

Pökelfleisch (gesalzen) 100g 740 kcal

Pökelfleisch (ungesalzen) 100g 132 kcal

Parmaschinken 100g 250 kcal

Schinkenspeck 100g 458 kcal

Schweineschulter 100g 300 kcal

Schweineschulterblatt 100g 234 kcal

Schweinehackbraten 100g 297 kcal

Schweineohren 100g 165 kcal

Schweine Roastbeef 100g 193 kcal

Schweineschwanz 100g 400 kcal

Schweinwangen 100g 655 kcal

Schweinebauch 100g 518 kcal

Schweinefuß 100g 232 kcal

Schweinegeschnetzeltes 100g 108 kcal

Schweinehackfleisch 100g 263 kcal

Schweinekoteletts 100g 204 kcal

Schweinelenden 100g 210 kcal

Schweinerippchen 100g 206 kcal

Schweinerücken 100g 192 kcal

Schweineschnitzel 100g 230 kcal

Schweinskeule 100g 211 kcal

Gemüse

Antipasti 100g 217 kcal

Artischocken 100g 47 kcal

Aubergine 100g 24 kcal

Blumenkohl 100g 25 kcal

Broccoli 100g 35 kcal

Champignons 100g 22 kcal

Chicorée 100g 17 kcal

Fenchel 100g 31 kcal

Gewürzgurke 100g 18 kcal

Grünkohl 100g 28 kcal

Gurke 100g 15 kcal

Karotte 100g 36 kcal

Kohlrabi 100g 27 kcal

Lauch 100g 31 kcal

Mais 100g 108 kcal

Oliven 100g 138 kcal

Paprika 100g 21 kcal

Pfifferlinge 100g 11 kcal

Radieschen 100g 16 kcal

Rosenkohl 100g 36 kcal

Rotkohl 100g 29 kcal

Rucola 100g 25 kcal

Spargel 100g 18 kcal

Spinat 100g 23 kcal

Tomate 100g 17 kcal

Zucchini 100g 20 kcal

Zwiebel 100g 40 kcal

Beilagen

Bandnudeln 100g 142 kcal

Dampfnudeln 100g 212 kcal

Eiernudeln 100g 142 kcal

Hartweizennudeln 100g 156 kcal

Vollkornnudeln 100g 130 kcal

Kartoffel 100g 86 kcal

Salzkartoffel 100g 70 kcal

Süßkartoffeln 100g 111 kcal

Reis 100g 97 kcal

Vorspeisen / Nachspeisen Suppen

Bauerntopf 100ml 85 kcal

Bohnensuppe 100ml 138 kcal

Broccolisuppe 100ml 40 kcal

Buchweizensuppe 100ml 23 kcal

Champignoncremesuppe 100ml 445 kcal

Erbsensuppe 100ml 98 kcal

Flädle Suppe 100ml 22 kcal

Fleischklößchen Suppe 100ml 320 kcal

Frühlingssuppe 100ml 27 kcal

Gemüsesuppe 100ml 80 kcal

Gulaschsuppe 100ml 60 kcal

Hühnersuppe 100ml 55 kcal

Kartoffelsuppe 100ml 20 kcal

Wie Sie vielleicht zu Ihrem Erstaunen feststellen, steckt hinter der einfachen Aussage: “Ernähren Sie sich gesund!” eine ganze Menge mehr. Gesunde Ernährung besteht gerade beim Mittagessen nicht nur aus Salatblättern und einer Scheibe Tomate. Dieser Liste mit Lebensmitteln und den dazugehören Kalorien können Sie entnehmen, welche Produkte für Sie am besten geeignet sind. Sie wollen abnehmen und sich am Tag mit möglichst wenig Kalorien rumschlagen? Dann werfen Sie einen Blick in die Tabelle und suchen sich die Lebensmittel für Ihr Mittagessen raus, die nur wenige Kalorien enthalten. Überlegen Sie, zu welcher Mahlzeit (Frühstück, Mittagessen, Abendbrot) Sie Lebensmittel mit viel Kalorien zu sich nehmen wollen, entscheiden Sie sich für eine und wählen Sie aus der Liste die für Sie passenden Produkte aus. Natürlich gibt es noch viele weitere Lebensmittel, die Sie für Ihr Mittagessen verwenden können. Wir haben für Sie die gängigsten ausgewählt, um Sie für Ihr nächstes Mittagessen zu inspirieren. In diesem Sinne: Guten Appetit!

Bild: © Depositphotos.com / mythja

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