Kalorienverbrauch beim Sport

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Beitrag: Kalorienverbrauch beim Sport

Bewegung ist der bedeutendste Faktor, wenn Sie sich das Ziel Abnehmen gesetzt haben. Um abzunehmen, müssen Sie Kalorien verbrennen. Die besonders energischen unter Ihnen wollen jetzt vielleicht wissen, welcher Sport wie viel Kalorien verbrennt bzw. wie hoch der Kalorienverbrauch bei welchem Sport ist. Außerdem interessant zu wissen ist doch auch, wie lange man diesen jeweiligen Sport betreiben muss, um den Kalorienverbrauch zu erhöhen. Das und vieles mehr erfahren Sie in unserem folgenden Infotext.

Welche Sportart bringt welchen Kalorienverbrauch?

Im Folgenden gehen wir von einem Körpergewicht von 70 Kilogramm aus. Dabei gilt es zu beachten: Wiegen Sie mehr als 70 Kilogramm, ist der Kalorienverbrauch beim Sport größer. Wiegen Sie weniger als 70 Kilogramm, ist er geringer. Ganz allgemein lässt sich sagen, dass Ausdauersport der Sport ist, bei dem Sie den höchsten Kalorienverbrauch erzielen können. “Langsame” Sportarten, wie zum Beispiel Yoga, Dehnübungen oder Krafttraining, verbrauchen eher weniger Kalorien.

Gruppensport – Spiel, Spaß und Dynamik

Wer sich selbst als Herdentier sieht, für den sind Sportarten gut geeignet, die mit anderen Menschen zusammen betrieben werden. Eine dieser Sportarten ist Badminton. Beim Spielen von Badminton würde Ihr Kalorienverbrauch folgendermaßen aussehen:

In 15 Minuten verlieren Sie 111 Kalorien
In 30 Minuten verlieren Sie 222 Kalorien
In 45Minuten verlieren Sie 315 Kalorien
In 60 Minuten verlieren Sie 420 Kalorien

Noch besser für Sie liefe es beim Basketball spielen. Hier würden Sie Kalorien wie folgt verlieren:

In 15 Minuten 131 Kalorien
In 30 Minuten 262 Kalorien
In 45 Minuten 393 Kalorien
In 60 Minuten 524 Kalorien

Auch Fußballliebhaber kommen nicht schlecht dabei weg, wobei sich folgende Ergebnisse natürlich auf das eigene Spielen beziehen und nicht auf das vor dem Fernseher sitzen und ein Fußballspiel anschauen. Sie verlieren:

In 15 Minuten 139 Kalorien
In 30 Minuten 278 Kalorien
In 45 Minuten 417 Kalorien
In 60 Minuten 556 Kalorien

Wer Sport treiben und etwas für die Beziehung tun will, der führt seinen Partner einfach mal wieder zum Tanzen aus, denn auch hier verliert man nicht unerheblich viele Kalorien:

In 15 Minuten 128 Kalorien
In 30 Minuten 256 Kalorien
In 45 Minuten 384 Kalorien
In 60 Minuten 512 Kalorien

Sport für alle, die es lieber allein tun

Wie wäre es zum Beispiel im Urlaub mit Bergwandern, um den Kalorienverbrauch in die Höhe schnellen zu lassen? Sie verlören:

In 15 Minuten 105 Kalorien
In 30 Minuten 210 Kalorien
In 45 Minuten 315 Kalorien
In 60 Minuten 420 Kalorien

Etwas mehr, aber nicht viel mehr, wäre es übrigens beim Bergsteigen, doch wer lieber auf Rollen als auf Bergstiefeln steht, der bevorzugt vielleicht eher das Inline-Skating. Hier ließen sich so viele Kalorien verlieren:

In 15 Minuten 126 Kalorien
In 30 Minuten 252 Kalorien
In 45 Minuten 378 Kalorien
In 60 Minuten 504 Kalorien

Die etwas andere Form von Rollen – nämlicher Räder – können auch zum erhöhten Kalorienverbrauch beitragen. Beim Mountainbike fahren verlören Sie:

In 15 Minuten 151 Kalorien
In 30 Minuten 302 Kalorien
In 45 Minuten 453 Kalorien
In 60 Minuten 604 Kalorien

Aktivitäten zu Land mögen Sie nicht so sehr, wie Aktivitäten im Wasser? Dann lesen Sie weiter, wie viele Kalorien Sie beim zügigen Schwimmen verlieren können:

In 15 Minuten 164 Kalorien
In 30 Minuten 328 Kalorien
In 45 Minuten 492 Kalorien
In 60 Minuten 656 Kalorien

Wie Sie sonst noch Kalorien verbrauchen können

Selbst bei vermeintlichen langweiligen Aktivitäten die nun wirklich überhaupt nichts mit Sport zu tun haben, können Sie Kalorien verbrauchen. So verlieren Sie beispielsweise beim Auto fahren Kalorien. Bei einem Körpergewicht von den oben angenommenen 70 Kilogramm, verlieren Sie pro Stunde Autofahrt 104 Kalorien. Etwas weniger sind es beim Fernsehen, nämlich 84 Kalorien. Sie lieben es Ihren Garten zu hegen und zu pflegen? Bei einer Stunde Gartenarbeit verlieren Sie 352 Kalorien. Und selbst dann, wenn Sie nur etwas frische Luft genießen und spazieren gehen wollen, bringt Ihnen das pro Stunde immerhin einen Verlust von 252 Kalorien ein.

Bild: © Depositphotos.com / Nikolas_jkd

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